生活習慣病とは? ~2~

前回に引き続きます。按摩マッサージ指圧師の市川です。

今回は、より良い生活のための自己ケア・メンテナンス等について書こうと思います。

食事制限:目安はご飯なら一食お茶碗軽く一杯分(おにぎり一個で約九十g程)、一日三食なら

食事と食事の間は五時間程あけて、血液中に糖が常にある状態を極力減らしましょう。

おかずは肉を一とすると魚は二、野菜は三の割合が理想的です。

運動療法:一時間、軽く汗をかくくらいの歩きで、やりすぎは禁物です。

 

つまり、腹八分目の適度な食事と疲れすぎない、続けられる運動です。

 

当院では、鍼灸按摩マッサージ指圧による筋のつりの改善や、血流を良くするなどの

体質改善、ストレスの緩和、生活の質の改善のお手伝いをさせていただきます。

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